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Salute e Benessere

5 Consigli per affrontare la menopausa

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5 Consigli per affrontare la menopausa

Tempo di lettura: 1 minuto

Se sei già in menopausa e hai ben chiaro come ti senti e vorresti una soluzione rapida ed efficace per i tuoi disturbi oppure ti stai avvicinando alla menopausa e cominciano a comparire i primi sintomi sgraditi, ti consiglio di scorrere le slide di questo post per toglierti ogni dubbio a riguardo!

 

Vediamo da vicino che cos’è la menopausa e quali sono i miei 5 consigli per affrontarla al meglio.

La menopausa è la cessazione definitiva del ciclo mestruale e rappresenta quel periodo fisiologico della vita riproduttiva che indica il passaggio dalla fertilità all’infertilità.

È preceduta da un periodo di qualche anno prima dell’ultima mestruazione, detto pre-menopausa e da un periodo che la segue, denominato post-menopausa.

L’età di insorgenza media è intorno ai 50 anni

Si parla di:

  • menopausa precoce se l’età di insorgenza precede i 40 anni.
  • menopausa tardiva se questa sopraggiunge dopo i 55 anni.

Ora vediamo i miei 5 consigli per affrontare al meglio la menopausa:

 

BEVI ACQUA
È fondamentale bere tanta acqua, ne hai bisogno per contrastare l’aumento del gonfiore addominale e limitare le vampate, soprattutto durante la notte.

 

DORMI BENE

Più volte ti svegli, più sarai stressata.

Puoi migliorare la qualità del sonno con il magnesio citrato, passiflora, biancospino, valeriana e/o con la melatonina prima di andare a dormire.

 

STAI ATTENTA ALL’ALIMENTAZIONE

Stare attenti non vuol dire stare a dieta ferrea e privativa, ma nutrire il nostro corpo con tutti gli elementi essenziali per il ricambio cellulare, in questo modo rallenterai l’invecchiamento.

 

SOFFIA VIA LE VAMPATE

Avverti spesso vampate di calore? Non agitarti!

Quando le senti arrivare soffia, noterai che ti sentirai subito meglio ed avvertirai una sensazione rinfrescante.

Se invece ti svegli la notte per le vampate, assicurati di arieggiare bene la stanza.

 

PRENDITI CURA DELLA TIROIDE

La menopausa, se soffri di problemi tiroidei, potrebbe rappresentare una condizione stressante.

In condizione di stress, la produzione di cortisolo aumenta anche la notte facendoti alzare esausta e non realmente riposata.
Il riposo, per chi soffre di problemi tiroidei, è fondamentale!

 

Se vuoi approfondire come gestire la menopausa, ti consiglio il mio libro “Il reset ormonale, dal ciclo alla menopausa senza stress”.

Troverai queste e molte altre indicazioni su come gestire l’alimentazione, l’integrazione e lo stile di vita.

Puoi trovare tutti i miei libri qui

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