Segui questi consigli!

Lato B impeccabile: stando seduta, contrai i glutei per 3 secondi e poi rilassa, ripeti per 20 volte. In questo modo tonificherai la parte e la snellirai grazie alla contrazione prolungata.

Caviglie sottili: se hai le scarpe con i tacchi, sfilale con discrezione ed estendi i piedi a martello per 2 secondi e poi flettili incurvandoli come una ballerina per altri 2 secondi, ripeti 20 volte.

Interno coscia invidiabile: 

• Chiudi le mani a pugno;
• Accostale lateralmente;
• Mettile a contatto con l’interno delle ginocchia;
• Premi con le gambe verso l’interno per 5 secondi;
• Rilascia e ripeti 20 volte.

Braccia toniche: 

• Poggia i palmi delle mani sulla scrivania (distanti circa 35 cm l’una dall’altra);
• Premi i palmi sulla stessa irrigidendo le braccia per 5 secondi;
• Rilassa e ripeti 20 volte.

Via la tendina: 

• Stendi le braccia lungo i fianchi;
• Contraile fortemente spingendole leggermente indietro per 5 secondi;
• Rilassa e ripeti per 20 volte.

Addome snello: 

• Contrai l’addome spingendolo verso il basso per 30 secondi;
• Rilassa e ripeti 5 volte.

Maniglie dell’amore toniche: 

• Contrai l’addome ed inclinati leggermente verso destra;
• Mantieni la posizione per 5 secondi;
• Rilassa e procedi verso sinistra;
• Ripeti 20 volte.

Proverai questo allenamento tonificante e super pratico?