Segui questi consigli!
Lato B impeccabile: stando seduta, contrai i glutei per 3 secondi e poi rilassa, ripeti per 20 volte. In questo modo tonificherai la parte e la snellirai grazie alla contrazione prolungata.
Caviglie sottili: se hai le scarpe con i tacchi, sfilale con discrezione ed estendi i piedi a martello per 2 secondi e poi flettili incurvandoli come una ballerina per altri 2 secondi, ripeti 20 volte.
Interno coscia invidiabile:
- Chiudi le mani a pugno;
- Accostale lateralmente;
- Mettile a contatto con l’interno delle ginocchia;
- Premi con le gambe verso l’interno per 5 secondi;
- Rilascia e ripeti 20 volte.
Braccia toniche:
- Poggia i palmi delle mani sulla scrivania (distanti circa 35 cm l’una dall’altra);
- Premi i palmi sulla stessa irrigidendo le braccia per 5 secondi;
- Rilassa e ripeti 20 volte.
Via la tendina:
- Stendi le braccia lungo i fianchi;
- Contraile fortemente spingendole leggermente indietro per 5 secondi;
- Rilassa e ripeti per 20 volte.
Addome snello:
- Contrai l’addome spingendolo verso il basso per 30 secondi;
- Rilassa e ripeti 5 volte.
Maniglie dell’amore toniche:
- Contrai l’addome ed inclinati leggermente verso destra;
- Mantieni la posizione per 5 secondi;
- Rilassa e procedi verso sinistra;
- Ripeti 20 volte.
Proverai questo allenamento tonificante e super pratico?
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