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Salute e Benessere

7 Esercizi tonificanti da fare alla scrivania

Imagine 7 Esercizi tonificanti da fare alla scrivania

Salute e Benessere

7 Esercizi tonificanti da fare alla scrivania

Tempo di lettura: 1 minuto

Se il rientro dalle vacanze ti costringe alla scrivania oberata di impegni, impedendoti di prenderti cura del tuo corpo con la giusta attività fisica, non temere!

È possibile, infatti, effettuare esercizi tonificanti direttamente dalla tua postazione d’ufficio, per aiutare il fisico a mantenersi in forma e tonico!

Segui questi consigli!

 

Lato B impeccabile: stando seduta, contrai i glutei per 3 secondi e poi rilassa, ripeti per 20 volte. In questo modo tonificherai la parte e la snellirai grazie alla contrazione prolungata.

 

Caviglie sottili: se hai le scarpe con i tacchi, sfilale con discrezione ed estendi i piedi a martello per 2 secondi e poi flettili incurvandoli come una ballerina per altri 2 secondi, ripeti 20 volte.

 

Interno coscia invidiabile: 

  • Chiudi le mani a pugno;
  • Accostale lateralmente;
  • Mettile a contatto con l’interno delle ginocchia;
  • Premi con le gambe verso l’interno per 5 secondi;
  • Rilascia e ripeti 20 volte.

 

Braccia toniche: 

  • Poggia i palmi delle mani sulla scrivania (distanti circa 35 cm l’una dall’altra);
  • Premi i palmi sulla stessa irrigidendo le braccia per 5 secondi;
  • Rilassa e ripeti 20 volte.

 

Via la tendina: 

  • Stendi le braccia lungo i fianchi;
  • Contraile fortemente spingendole leggermente indietro per 5 secondi;
  • Rilassa e ripeti per 20 volte.

 

Addome snello: 

  • Contrai l’addome spingendolo verso il basso per 30 secondi;
  • Rilassa e ripeti 5 volte.

 

Maniglie dell’amore toniche: 

  • Contrai l’addome ed inclinati leggermente verso destra;
  • Mantieni la posizione per 5 secondi;
  • Rilassa e procedi verso sinistra;
  • Ripeti 20 volte.

 

Proverai questo allenamento tonificante e super pratico?

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