Allenamento in spiaggia: dimagrisci in 9 step

Allenamento in spiaggia: dimagrisci in 9 step! Possibile? Anche durante le vacanze?
Si! Anzi: puoi approfittare di questi momenti di relax per inserire nella tua routine piccole e semplici azioni che possono regalarti benefici inaspettati.
L’allenamento in spiaggia può aiutarti a dimagrire e, come vedrai – con i suggerimenti che ti darò – sarà anche piacevole e divertente.
Ecco nove cose che devi assolutamente provare sotto l’ombrellone e in acqua.

1. Bagna le gambe molto spesso: il caldo favorisce la vasodilatazione e la ritenzione di liquidi. Almeno ogni 45 minuti di esposizione, stai 15 minuti in acqua, ferma o camminando.

2.Esegui gli affondi in mare con l’acqua all’altezza dell’inguine. Questo allenamento favorisce il rimodellamento e il dimagrimento di cosce e glutei. 20 ripetizioni per 4 volte per tutti i giorni di permanenza al mare, ti aiuterà ad avere gambe più snelle e la pelle più levigata.

3. Modellati in spiaggia: utilizza la resistenza dell’acqua di mare per rimodellare le braccia: in piedi, con l’acqua alla base del collo, apri lateralmente le braccia sino all’altezza delle spalle e spingile verso l’interno sino a far toccare i palmi. Fai 20 ripetizioni di questo allenamento per 4 volte.

4. Attiva il metabolismo correndo sul posto in acqua: questo esercizio favorisce il drenaggio e la riduzione della cellulite. Porta le ginocchia al petto in modo alternato per 100 ripetizioni, ripeti 4 volte.

5. Bevi spesso acqua: alleata insostituibile per drenare in spiaggia.

6. Quando applichi la crema solare, massaggia la pelle vigorosamente per attivare la circolazione e la lipolisi.

7. Evita l’esposizione solare in posizione statica per troppe ore: oltre a danneggiare la pelle, favorisce la fragilità capillare.

8. Cammina sul bagnasciuga almeno 30 minuti 2 volte al giorno, ricordandoti di tenere la testa coperta per evitare i colpi di calore e di sole.

9. Mangia l’anguria: è dissetante, ricca di sali minerali e drenante. Ricorda di mangiare anche i semi perché sono ricchi di antiossidanti che contrastano la formazione di radicali liberi (che si moltiplicano quando ci si espone al sole per molte ore).

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