Ashwagandha e tiroide: cosa devi sapere

Ashwagandha e tiroide: qual è il loro rapporto? Si può assumere Ashwagandha anche con problemi tiroidei?
Sì, e può rivelarsi una valida alleata per chi ha problemi di tiroide.
Ma vediamo nel dettaglio perché ashwagandha e tiroide sono compatibili!

Cos’è l’ashwagandha e quali sono i suoi benefici

L’ashwagandha è una pianta nota per le sue proprietà adattogene, in grado di aiutare l’organismo a gestire lo stress e migliorare il benessere generale. Tra i suoi benefici c’è anche il supporto alla funzione tiroidea, soprattutto nei casi in cui lo stress cronico o uno stile di vita intenso compromettano l’equilibrio ormonale.

Ashwagandha e tiroide: qual è la correlazione

Se stai cercando di capire se Ashwagandha e tiroide possono essere conciliabili, ebbene si!
L’ashwagandha infatti può favorire la conversione dell’ormone tiroideo T4 nella sua forma attiva, il T3.
Il T3 è l’ormone che regola il metabolismo basale, determinando quanto velocemente il corpo utilizza energia.
Quando il T3 è basso, anche con allenamento e alimentazione corretta, il corpo può faticare a perdere peso o migliorare la forma fisica. Inoltre, carenze di iodio, selenio o ferro possono ridurre la produzione e l’attivazione degli ormoni tiroidei, così come una disbiosi intestinale, che sequestra gli ormoni e ne ostacola l’azione.

Ashwagandha e tiroide: cos’altro puoi fare per il tuo benessere?

Per prenderti cura della tua tiroide, ci sono tantissime strategie che puoi usare ogni giorno e che sono veramente impattanti sul tuo stato di salute.
Per esempio:
1) segui un’alimentazione mirata: assicurati un apporto adeguato di iodio (pesce, alghe controllate), selenio (noci del Brasile, pesce) e ferro (carni magre, legumi), eventualmente con integrazione. Qui trovi una lista di alimenti utili!
2) cura la tua salute intestinale: fibre, polifenoli e probiotici naturali possono migliorare l’assorbimento e l’azione degli ormoni tiroidei.
3) gestisci lo stress e cerca un sonno di qualità: lo stress cronico riduce la conversione da T4 a T3. Ashwagandha, melatonina e GABA possono supportare questo equilibrio.

Per saperne di più e conoscere meglio come funziona la tua tiroide, cosa mettere a tavola e cosa fare per farla stare bene, leggi “Asse tiroide – intestino” in cui troverai una spiegazione dettagliata, semplice e completa sul rapporto tra salute intestinale e salute tiroidea.

Bibliografia

1) A randomised, double-blind, placebo-controlled trial examining the hormonal and vitality effects of ashwagandha (Withania somnifera) in adults with subclinical hypothyroidism – leggi su PubMed

2) Can Ashwagandha Benefit the Endocrine System?-A Review – leggi su PubMed

3) Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers – leggi su PubMed

4) Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to adult male mice – leggi su PubMed

5) Role of ashwagandha methanolic extract in the regulation of thyroid profile in hypothyroidism modeled rats- leggi su PubMed

6) Neuroprotective Effect of Ashwagandha Extract against the Neurochemical Changes Induced in Rat Model of Hypothyroidism – leggi su PubMed

7) Painless Thyroiditis by Withania somnifera (Ashwagandha) – leggi su PubMed

8) Subtle changes in thyroid indices during a placebo-controlled study of an extract of Withania somnifera in persons with bipolar disorder – leggi su PubMed

9) A Systematic and Ethnobotanical Review of Ashwagandha’s (Withania Somnifera) Teratogenic and Abortifacient Potentials – leggi su PubMed