- Evita a cena i pasti liquidi, quindi non zuppe, vellutate, tisane.
- Cose troppo cremose perché rimarranno nello stomaco comunque qualche ora e quando si andrà a dormire sarà molto più facile la loro risalita all’interno dell’esofago, con conseguenti disturbi.
- Cerca di addormentarti sul fianco sinistro perché questo favorisce la peristalsi verso il basso e non verso l’alto.
- Se il reflusso notturno è molto importante, anziché dormire con due cuscini che non faranno altro che spostarti il collo in avanti, utilizza un cuscino antireflusso che andrà a sollevare anche la schiena.
- In prossimità delle feste, quando mangeremo qualche dolce in più e qualche fritto in più, ricordiamoci di iniziare i pasti con una verdura cruda, tagliata finemente condita con olio e limone, olio o aceto di mele. Questo favorirà la peristalsi gastrica, la digestione, ed impedirà al contenuto alimentare di rimanere troppo tempo all’interno dello stomaco.
- Certo, evitiamo anche di riempire non eccessivamente il nostro stomaco ed alziamoci da tavola con un po’ più di fame.
- Durante le feste, quando mangeremo di più, magari alziamoci fra una portata e l’altra, e facciamo anche qualche torsione del busto.
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