Come prevenire il reflusso durante le feste

Tempo di lettura: 1 minuto

Il reflusso gastroesofageo non si può prevenire.

Non è vero. Eppure questa cosa l’ho sentita dire molte volte.

Ecco alcuni consigli da seguire se soffri di reflusso.

Evita a cena i pasti liquidi, quindi non zuppe, vellutate, tisane.
Cose troppo cremose perché rimarranno nello stomaco comunque qualche ora e quando si andrà a dormire sarà molto più facile la loro risalita all’interno dell’esofago, con conseguenti disturbi.
Cerca di addormentarti sul fianco sinistro perché questo favorisce la peristalsi verso il basso e non verso l’alto.
Se il reflusso notturno è molto importante, anziché dormire con due cuscini che non faranno altro che spostarti il collo in avanti, utilizza un cuscino antireflusso che andrà a sollevare anche la schiena.
In prossimità delle feste, quando mangeremo qualche dolce in più e qualche fritto in più, ricordiamoci di iniziare i pasti con una verdura cruda, tagliata finemente condita con olio e limone, olio o aceto di mele. Questo favorirà la peristalsi gastrica, la digestione, ed impedirà al contenuto alimentare di rimanere troppo tempo all’interno dello stomaco.
Certo, evitiamo anche di riempire non eccessivamente il nostro stomaco ed alziamoci da tavola con un po’ più di fame.
Durante le feste, quando mangeremo di più, magari alziamoci fra una portata e l’altra, e facciamo anche qualche torsione del busto.