Esatto, proprio di regole base parliamo, per questo il Ministero ci ricorda che dobbiamo lavare le mani, stare attenti quando tossiamo o starnutiamo. Le cose da fare sono:

✅ Munirti di fazzoletti monouso;

✅ Lavarti spesso le mani ma non necessariamente con disinfettanti (alla lunga possono presentarsi dermatiti);

✅ Soffia spesso il naso per rimuovere i germi;

✅ Sciacqua frequentemente la bocca;

✅ Lava spesso il viso, anche due o tre volte durante la giornata.

Questi sono suggerimenti che in realtà sarebbe bene adottare sempre, specialmente nella stagione invernale quando arriva l’influenza.

Cerca inoltre di supportare il sistema immunitario, anche e soprattutto con l’alimentazione. Nei periodi di forte stress, come questo dove magari siamo preoccupati per il virus, il sistema immunitario si indebolisce.

✅ Consumiamo alimenti che aiutino a calmarci, come:

✅ Alimenti integrali (come riso integrale o venere, ad esempio);

✅ Insalate come la valeriana;

✅ Integratori per potenziare il sistema immunitario;

✅ Consumando aglio in quanto è un potente antivirale, antibatterico e fa bene al sistema immunitario (qualche giorno fa ti ho parlato della Power Garlic Cream ad esempio);

✅ Utilizziamo brodo di pollo o brodo d’ossi (sul mio sito trovi le ricette);

✅ Consumiamo frutta e verdura di stagione (non mi stancherò mai di ripetertelo!);

⛔ Limitiamo lo zucchero semplice in quanto indebolisce il sistema immunitario.

Aiutiamoci dunque essendo più “educati” dal punto di vista sociale, cercando di mangiare meglio e riposare di più per ridurre lo stress. Tutto a beneficio del nostro sistema immunitario.