Dimagrire al mare si può!

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Prima dell’estate facciamo molti sforzi per dimagrire e tornare in forma ma spesso, una volta arrivata la bella stagione, durante le vacanze, ci si “rassegna” a ingrassare, vanificando tutti gli sforzi e allentando la disciplina che ci ha permesso di rimetterci in forma.

Anche una vacanza al mare, però, può diventare un’occasione perfetta per consolidare i risultati raggiunti e magari aggiungerne qualcuno. Eccoti alcuni consigli per sfruttare al meglio ogni occasione e mantenere la forma fisica con leggerezza.

Bagna le gambe spesso: il caldo favorisce la vasodilatazione con ritenzione di liquidi, è bene quindi alternare ogni 45 minuti di esposizione al sole con 15 minuti in mare, da fermo o camminando.
Esegui gli affondi con l’acqua all’altezza dell’inguine: favorisce il modellamento ed il dimagrimento di cosce e glutei. Fare 20 ripetizioni per 4 volte per tutti i giorni di permanenza al mare, ti aiuterà ad essere più snella e avere la pelle più levigata.
Utilizza la resistenza dell’acqua di mare per rimodellare le braccia: in piedi, con l’acqua alla base del collo, apri lateralmente le braccia sino all’altezza delle spalle e spingi le braccia verso l’interno sino a far toccare i palmi, 20 ripetizioni per 4 volte.
Attiva il metabolismo correndo sul posto in acqua: favorisce il drenaggio e riduzione della cellulite. Porta le ginocchia al petto in modo alternato per 100 ripetizioni, ripeti 4 volte.
Bevi spesso acqua e limone: è drenate, purificante, attiva il metabolismo e ti mantiene idratata.
Quando applichi la crema solare massaggia la pelle vigorosamente: attiverai la circolazione e la lipolisi.
Evita un’esposizione solare in posizione statica per troppe ore: oltre a danneggiare la pelle, favorisce la fragilità capillare.
Cammina sul bagnasciuga almeno 30 minuti, 2 volte al giorno ricordandoti di tenere la testa coperta per evitare i colpi di calore e di sole.
Mangia l’anguria: è dissetante, ricca di sali minerali e drenante. Ricorda di mangiare anche i semi perché sono ricchi di antiossidanti che contrastano la formazione di radicali liberi che si formano in eccesso quando ci si espone al sole per molte ore.
Lo iodio si assorbe rimanendo in acqua (e non solo respirando sul bagnasciuga) ed è fondamentale per attivare il metabolismo, nonché favorire il buon funzionamento della tiroide. Va benissimo in caso di ipotiroidismo o tiroidite, è invece da evitare in caso di ipertiroidismo non compensato.