Lo Yoga è l’ideale per imparare a rilassarsi e a respirare in modo consapevole, riducendo lo stress. Come medico olistico che vive in prima persone la Medicina Funzionale Biotipizzata, so quanto sia potente la connessione mente-corpo. Ecco perché la Gestione dello Stress è un tassello fondamentale per la salute, il benessere e soprattutto per il dimagrimento.

Se si conduce una vita frenetica e stressante, densa di impegni e poco tempo per sé stessi, anche pochi minuti di meditazione – per esempio, cinque-dieci minuti al mattino o un quarto d’ora prima di coricarsi – possono fare una grande differenza per il nostro benessere.

Prova a seguire questi consigli  per la tua meditazione:

• Trova un posto tranquillo dove nessuno ti possa interrompere (va bene anche la stanza da bagno);
• Assumi una posizione comoda e poggia le mani sulle cosce;
• Fai un check su come ti senti. Sei stanco? Hai fresco? Caldo? Hai riscontrato tensione o dolore in una o più parti del tuo corpo? Gli indumenti ti infastidiscono?;
• Lascia libera la mente. In un primo momento, probabilmente i pensieri saranno vorticosi su questioni di lavoro, denaro o familiari. Va bene. Basta sapere che ci sono e poi focalizzati sulla respirazione;
• Concentrarsi sulla respirazione aiuta a rimanere ancorato alla pratica. Quando la mente vaga, riporta l’attenzione al respiro;
• Se ti aiuta a rilassarti ulteriormente, puoi dire una parola o emettere un suono quando espiri come un mantra. Ad esempio OM;
• Entra nel tuo luogo privato virtuale e vivilo.
• Focalizzati sulla respirazione;
• Apri gli occhi e riprendi le tue attività con un surplus di energia.

Ti consiglio dei semplici esercizi da seguire per aiutare il drenaggio dei liquidi:

• ESERCIZIO 1: Sdraiati su un tappetino e alza le gambe a 90 gradi con i piedi a martello;

Questo esercizio può sembrare molto banale ma in realtà è un potente alleato, poiché fa tenere in contrazione l’addome (facendo sciogliere i rotolini) e permette di drenare i liquidi sulle gambe.

• ESERCIZIO 2: Sdraiati, unisci la pianta dei piedi e sfarfalla con le ginocchia, muovendole su e giù;

In questo modo si attiva la circolazione nella zona dei fianchi anch’essa colpita spesso da cellulite.

Conoscevi queste pratiche? Se hai piacere scrivimelo nei commenti!