Anti-cellulite

• Esercizio 1: sdraiati su un tappetino e alza le gambe a 90 gradi con i piedi a martello.

Questo esercizio può sembrare molto banale, ma in realtà è un potente alleato, poiché fa tenere in contrazione l’addome (e questo fa sciogliere i rotolini) e permette di drenare i liquidi sulle gambe.

• Esercizio 2: sdraiati, unisci la pianta dei piedi e sfarfalla con le ginocchia, muovendole su e giù.

In questo modo si attiva la circolazione nella zona dei fianchi anch’essa colpita spesso da cellulite.

Glutei e cosce

• Esercizio 1: in piedi, porta in avanti la gamba destra, quindi piega quella sinistra in modo che il ginocchio arrivi quasi a toccare terra. L’esercizio poi si ripete invertendo le gambe.
• Esercizio 2: posizione eretta, con le punte dei piedi leggermente verso l’esterno e le gambe divaricate, allineate alle spalle. Piega le gambe portando indietro il bacino, come se ti dovessi sedere su una sedia. Sali e ripeti.

Questi esercizi tonificano e snelliscono le cosce e rimodellano il lato b.

Braccia pendule

• Esercizio 1: appoggiati a una sedia con le mani, sali e scendi con le braccia.
• Esercizio 2: prendi due bottiglie d’acqua o due pesi, muovi le braccia in alto e in basso senza superare l’altezza della spalla.

Con questi esercizi le braccia si fortificano e diventano più toniche.