Mi spiego meglio:
- Giustificata se per esempio hai fatto tanta attività fisica, hai avuto un dispendio energetico elevato, se hai saltato per esempio la colazione o troppi pasti durante la settimana.
- Se hai fatto una colazione soltanto a base di carboidrati, soprattutto semplici e quindi dura poco!
- Se tendi ad avere sbalzi di glicemia e di insulina e quindi diventa una fame poi giustificata da uno squilibrio ormonale.
Oppure ingiustificata, se in realtà hai fatto correttamente tutti i tuoi pasti, ma magari hai mangiato troppo velocemente, e quindi il tuo cervello non ha ancora capito che hai mangiato.
Devi anche verificare se la tua fame nervosa è di tipo compensatorio per correggere un umore magari un po’ triste o un po’ malinconico. Quindi in questo caso, ad esempio, potrebbe essere utile fare il dosaggio della serotonina.
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