Ipotiroidismo: attenzione al cloro in piscina

Ipotiroidismo, cloro e piscina: qual è la loro connessione? E a cosa devi prestare attenzione?
In questo articolo ti spiego perché – se soffri di ipotiroidismo – dovresti adottare alcuni accorgimenti quando vuoi goderti una giornata spensierata in piscina, o se ti alleni con frequenza.

Cloro e tiroide: qual è la loro relazione?

Per capire come il cloro può influire sulla funzione tiroidea, è necessario ricordare come la tiroide produce i suoi ormoni.
Lo iodio e la tirosina sono gli elementi costitutivi principali degli ormoni tiroidei. La tiroide converte la tirosina, un aminoacido, nella tireoglobulina a cui attacca da una a quattro molecole di Iodio per creare i quattro tipi di ormoni tiroidei, T1, T2, T3 e T4.
Poiché la più alta concentrazione di iodio nel nostro corpo è nella tiroide e lo iodio è così importante per la produzione di ormoni tiroidei, il tuo corpo è incredibilmente efficiente nell’assorbire e conservare lo iodio nella tiroide.
Sfortunatamente la tua tiroide non è perfetta nel capire la differenza tra iodio e altre sostanze con strutture chimiche molto simili.
Lo iodio fa parte della famiglia degli alogeni, che comprende cloro ma anche fluoro e bromo. Gli alogeni cadono tutti nella stessa colonna della tavola periodica. In sostanza: hanno proprietà molto simili.

La tiroide assorbe il cloro: un problema per l’ipotiroidismo

Come detto, il cloro è abbastanza simile allo iodio e la tiroide lo assorbe e lo immagazzina al posto dello Iodio, “spostando” di fatto lo iodio.
Come sai, la pelle è il tuo più grande organo e assorbe molte delle sostanze chimiche con cui viene a contatto. Quindi, ogni volta che si nuota in una piscina con acqua clorata (e si fa il bagno o la doccia senza un filtro dell’acqua in una zona in cui l’acqua è particolarmente clorata, e te ne puoi accorgere dall’odore), la pelle assorbe il Cloro, che viene in parte catturato nella tiroide.
Ma attenzione: solo perché il cloro sembra lo iodio non significa che possa essere usato per produrre ormoni tiroidei.
Quindi, se il cloro sta sostituendo lo iodio, la capacità di produrre ormoni tiroidei può essere ridotta.
Maggiore è la concentrazione di cloro nel tuo corpo e più bassi sono i livelli di iodio, maggiore è la probabilità che la funzione tiroidea venga influenzata negativamente.

Come ridurre la competizione tra iodio e cloro in caso di ipotiroidismo?

Se hai qualche tipo di disfunzione della tiroide (a meno che tu non abbia un ipertiroidismo, e in questo caso il Cloro potrebbe proprio tornarci utile), ti consiglio di limitare il tempo che passi in piscina, se ti è se possibile.
Le piscine di acqua salata (che si trovano con più difficoltà) possono essere un’alternativa più sicura. Se non ne puoi fare a meno, dopo la doccia in piscina, fai di nuovo la doccia a casa con l’acqua filtrata.

Presta attenzione, quindi, ma senza allarmismi

Naturalmente la quantità di cloro a cui sei esposto ogni volta che fai un tuffo in piscina è molto piccola, ma la ricerca ha dimostrato che l’effetto cumulativo di questa esposizione cronica può avere un impatto negativo sulla tua salute.

Cosa mangiare per non peggiorare il tuo ipotiroidismo?

Oltre a limitare l’esposizione al cloro, dovrai assicurarti di mantenere sufficienti i livelli di iodio. Se la tua tiroide è ricca di iodio, è molto meno probabile che assorba il cloro al suo posto.
Puoi aiutarti già a partire da ciò che porti a tavola. Chi soffre di ipotiroidismo e/o tiroidite dovrebbe mangiare pesce ricco di iodio e utilizzare sale iodato dopo la lezione in piscina. Anche le alghe possono essere un valido supporto. Ovviamente non è sufficiente questa strategia per ottimizzare la funzione della tiroide, ma questa è un piccolo tassello del Metodo Missori-Gelli® per la tiroide.
Per scoprirne di più sul metodo pensato per aiutare la tua tiroide con un’alimentazione ed uno stile di vita sano, puoi leggere:
– leggere i miei articoli in cui offro ogni settimana consigli utili e da applicare facilmente alla tua quotidianità
– approfondire con i miei libri “Asse tiroide – intestino” e “La dieta della tiroide biotipizzata”
– provare le mie ricette del volume “Tiroide e metabolismo”, ideate per supportarti, qualsiasi sia il tuo problema tiroideo (anche ipotiroidismo).