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Salute e Benessere

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Tempo di lettura: 1 minuto

Fai fatica ad addormentarti? Oppure il sonno non è riposante e ti svegli sempre spossata?

Prova questi consigli per la cena e fammi sapere nei commenti se sono stati utili!

✅ Cerca di non cenare troppo tardi

✅ Evita i pasti troppo liquidi che tendono a dare reflusso

✅ Evita la carne rossa che stimola la dopamina. Preferisci al suo posto del petto di tacchino che stimola la serotonina che viene poi convertita in melatonina oppure delle uova o delle lenticchie rosse decorticate entrambe molto facili da digerire

✅ Associa delle verdure rilassanti come la valeriana e aggiungi delle quote di carboidrati integrali come riso integrale, riso venere, farro e avena.

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