Serve tanta energia per cominciare bene la giornata e non essere risucchiati nel vortice dello stress e allora: iniziala con il Frullato carica energia che ho realizzato con il mio Nutribullet che frulla in un lampo regalandoti una consistenza super!
Questo frullato è un pasto completo con carboidrati, grassi e proteine. Puoi consumarlo anche a pranzo o cena accompagnandolo con una porzione di verdura.
È dolce quanto basta, in modo sano ed equilibrato e ti aiuta a mantenere stabile la glicemia e l’energia grazie al betaglucano dell’avena, alla cannella e al cardamomo. Il cardamomo inoltre favorisce la digestione e contrasta il gonfiore addominale.
Scopriamo di cosa hai bisogno per questa ricetta!
per 1 porzione
40-70 g di fiocchi d’avena in base alle necessità
250 ml di acqua a temperatura ambiente, tiepida o calda (in base alla stagione)
1 cucchiaio di miele o acero
1 cucchiaio colmo di cacao crudo
1 cucchiaino di cannella
1/2 cucchiaino di cardamomo
1 cucchiaio di crema di mandorle o nocciole o di olio di cocco o burro chiarificato
30 g di proteine in polvere o 150 g di yogurt greco
Metti tutti gli ingredienti nella caraffa, frulla per circa 1 minuto, gusta subito oppure conserva in frigo sino a 24 ore con l’apposito tappo apri e chiudi. Sarà già pronto quando ne avrai bisogno. All’occorrenza può essere scaldato.