FRULLATO PER PANCIA E MICROCIRCOLO

Pancia felice e gambe in salute: alzi la mano chi non le desidera!

Con questo caldo è facile avere svogliatezza, bassa energia, pancia gonfia (eh si il microbiota risente anche del caldo), gambe gonfie, capillari in evidenza, vista più affaticata.

E allora ho deciso di condividere il frullato che preparo con il mio Nutribullet e che mi porto anche al lavoro.

Fa sentire sazi ma leggeri, aiuta a prendersi cura della circolazione e della pancia.

Ho utilizzato ingredienti semplici ma funzionali con tantissime proprietà.

I Mirtilli, le more e i lamponi hanno la capacità di aumentare la produzione di adiponectina a livello del tessuto adiposo bianco, ormone coinvolto nel metabolismo dei carboidrati e dei grassi.

Sono ricchi di vitamina C e antiossidanti e aiutano il microcircolo degli arti, degli occhi e del cervello.

I semi di lino contengono omega 3 sotto forma di ALA acido alpha linoleico utile per la prevenzione cardiovascolare.

Difficoltà: Facile

Dosi: 1 porzione

Ingredienti

per 1 porzione

150 g tra more mirtili e lamponi (puoi decidere di utilizzare solo un tipo) varia la quantità in base alle tue esigenze
2 datteri denocciolati (per le fibre e come dolcificante puoi omettere o sostituire con miele,acero, stevia, eritritolo quantità in base al gusto)
200 ml di bevanda vegetale a base lipidica (mandorle,cocco,nocciole,anacardi) o quella che preferisci
1 cucchiaio di semi di lino
30 g di proteine in polvere (del siero senza edulcoranti o vegane) o 1 yogurt greco (puoi omettere la quota proteica ma in questo caso non sarà un pasto sostitutivo)

Preparazione

Metti tutti gli ingredienti nella caraffa e frulla circa 20 secondi per una consistenza cremosa.

Puoi chiudere la caraffa con il tappo apposito e conservare in frigo sino a 24 ore. Puoi fare come me e prepararlo in anticipo per una colazione o un pranzo fresco e veloce del giorno dopo.

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Dr Serena Missori
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