Lenticchie riciclate al forno con batate

Hai delle lenticchie avanzate e vorresti riutilizzarle? Le lenticchie di Capodanno, per esempio?!
Ti propongo una ricetta semplice, salutare e gustosa da preparare in forno.

Ingredienti

per 4 porzioni

1 cucchiaio di menta secca
un avanzo di lenticchie cotte oppure, per quattro persone, 200 g di lenticchie secche da bollire nel doppio di acqua in pentola pressione per 10 minuti o pentola normale sul fuoco per 20 minuti circa
3-4 batate di medie dimensioni
spezie e aromi
2 spicchi aglio
1 cipolla
Peperoncino macinato o in scaglie a piacere
1 cucchiaio di timo secco
1 cucchiaio di origano secca
1 cucchiaino di paprika opzionale
1 cucchiaino raso di sale integrale o rosa
4 cucchiai di olio extravergine (a fine cottura se indicato nel tuo reset o dieta dei biotipi)

Preparazione

In una padella antiaderente, senza Pfoa, aggiungi mezzo bicchiere di acqua farla scaldare.

Aggiungi metà della quantità delle spezie, cipolla e aglio tritati e cuocere per circa un minuto.

Aggiungi le lenticchie già cotte e amalgama per 2-3 minuti, nel frattempo avrai cotto le batate in pentola a pressione per sei minuti dal fischio o al vapore per circa 20 25 minuti, schiacciale in una ciotola con lo schiacciapatate o con una forchetta, aggiungi le spezie restanti e aumentale a tuo gusto (se occorre acqua per amalgamare aggiungine poca per volta) ed amalgama per bene.

Prendi una teglia da forno meglio se in pyrex, adagia le lenticchie sul fondo e ricopri con le batate schiacciate.

Spolvera le batate con peperoncino timo e origano, inforna per 20 minuti a 170°, sforna, aggiungi olio extravergine d’oliva, se consentito, nel tuo Reset specifico o Dieta del biotipo.

Conservazione:

Si conserva in frigorifero per 4 giorni
Si può congelare

Chi può mangiare questo piatto:

Biotipo cerebrale bilioso sanguigno linfatico
Reset renale epatico gastrointestinale estrogenico tiroideo surrenalico
Celiaci intolleranti al lattosio
Se soffri di gonfiore addominale e alvo frequente evita le lenticchie sino a quando risolvi

Lenticchie riciclate al forno con batate

Lenticchie riciclate al forno con batate

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