Riso basmati con crema di verza viola e pera

Essere monotoni nella preparazione dei cibi, conduce inevitabilmente al fallimento di qualsiasi strategia volta allo raggiungimento ed al mantenimento del benessere e della forma psico-fisica.

Certo, è pur vero che viviamo quasi tutti in corsa e può semplicemente risultare più comodo e pratico fare una pasta al sugo, una fettina di carne e l’insalata ma, in questo modo, non solo ci si priva di tanti nutrienti, vitamine, minerali, ecc.. ma gettiamo le basi per la noia che prima o poi ci farà addentare senza controllo cibi non proprio sani, ultra colorici, raffinati e che creano una dipendenza psichica.

Sperimentare in cucina non significa perder tanto tempo, che magari non si ha, ma utilizzare al meglio gli alimenti che una dispensa organizzata ci mette a disposizione.

Oggi ad esempio, in pochi minuti, più o meno 10, con una verza viola ed una pera malconcia, ho insaporito un riso basmati che rischiava di rimanere solo ed anemico nel piatto, arricchendolo di sostanze antiossidanti e benefiche per la mia salute. Il risultato è stato veramente una scoperta e quindi lo condivido volentieri.

Difficoltà: Facile

Dosi: 2 porzioni

Preparazione: 10 minuti

Cottura: 10 minuti

Ingredienti

per 2 porzioni

mezza verza viola
3 scalogni
3 cucchiai di olio extra vergine d’oliva
1 pera
1 tazza di acqua
1 presa di sale
noce moscata q.b.
150 g di riso basmati
prezzemolo fresco o secco o congelato

Preparazione

Mettere a cuocere il riso. Io ho usato la pentola a pressione calcolando 6 minuti dal sibilo.

Nel frattempo far appassire in padella gli scalogni con 2 cucchiai d’olio, tagliare la verza e la pera a dadini ed aggiungerli in padella, spolverare con la noce moscata, aggiungere il sale, 1 tazza di acqua e far cuocere per circa 7 minuti a fuoco medio.

Frullare con il minipimer il tutto.

Adagiare in una tazza, aggiungere il riso bollito con il prezzemolo, aggiustare di sale, l’olio e servire.

I MIEI BESTSELLER

AD OGNUNO IL PROPRIO METODO. IL MIO È IL MISSORI-GELLI® TROVA IL TUO CON I MIEI LIBRI

Dr Serena Missori
Via Ildebrando Vivanti 151, 00144 Roma

Telefono
(+39) 06 60673825

Apertura:
dal lunedì al giovedì 9:00 - 13:00 e 15:00 - 18:30.

Disclaimer: Le informazioni qui presenti riguardano rigorosamente il parere della dottoressa Serena Missori ed hanno uno scopo informativo ed educativo. Le informazioni presenti intendono supportare, e non sostituire, la relazione esistente tra il paziente/visitatore del sito/social e il suo medico di riferimento, e in nessuna caso possono costituire una diagnosi o intendersi sostitutive di una visita medica. La dottoressa Missori non si assume responsabilità per eventuali conseguenze sanitarie di qualsiasi persona che legge e segue le informazioni contenute in questo sito/social. Tutti gli spettatori di questo contenuto, specialmente quelli che assumono farmaci da prescrizione o over-the-counter, devono consultare i loro medici prima di iniziare qualsiasi programma nutrizionale, supplementare o di stile di vita. I contenuti qui presenti sono conformi alle linee guida inerenti l’applicazione degli artt. 55, 56, 57 del nuovo Codice di Deontologia Medica e sono rivolti a pubblico generico.