Per sgonfiare la pancia è necessario scoprire cosa la fa gonfiare. Tra le varie cause ci sono i cibi-trigger che scatenano una reazione dell’intestino.

I maggiori cibi trigger sono:

•  I cereali contenenti glutine;
•  Il latte con i suoi derivati;
•  I legumi;
•  L’eccesso di frutta e verdura.

Inoltre, il gonfiore può essere causato da disbiosi, candida intestinale o dal batterio Helicobacter Pylori, allergia al nichel e intolleranza all’istamina.

Una volta identificati quali sono i cibi trigger che creano disturbi, disagio e malessere,  è bene far riposare l’apparato digerente escludendoli per almeno 4 settimane per poi provare a reintrodurli in piccole quantità (salvo allergie o intolleranze specifiche).

A questo punto bisognerà ripulire l’intestino per sgonfiare la pancia, insieme all’allenamento e alla dieta biotipizzata.

Prova a consumare questo frullato sgonfia pancia la mattina a digiuno e la sera prima di coricarti! (per almeno una settimana).

Frulla insieme questi ingredienti:

• 2 coste di sedano lavate e tagliate (sostituire, se non gradito, con 1 cetriolo. Il sedano comunque è un lassativo dolce grazie alla sedanina);
• Mezzo bicchiere d’acqua calda ma non bollente;
• Succo e scorza di mezzo limone;
• 3-4 ciuffi di prezzemolo fresco o 1 cucchiaio secco.

Prediligi il consumo di alimenti alleati contro il gonfiore addominale:

• Avocado;
• Basilico;
• Capperi;
• Curcuma;
• Mela rossa;
• Olive;
• Origano;
• Salvia;
• Sedano;
• Zenzero.

Bevi la giusta quantità di acqua quotidianamente, limita il consumo di sale (prediligi le spezie per insaporire i tuoi piatti).

Sai che la digestione inizia dalla bocca? È importante masticare bene gli alimenti per limitare ed evitare il gonfiore.

L’attività fisica quotidiana è fondamentale, favorisce la peristalsi ed aiuta a sconfiggere il gonfiore. Hai provato le mie sequenze per la pancia? Le trovi nel mio libro “ La Dieta della Pancia”.

Ti consiglio di eseguire sempre esercizi idonei al tuo Biotipo di appartenenza.

Anche tu soffri di gonfiore?