Spirulina e tiroide: cosa devi sapere

Spirulina e tiroide: vanno d’accordo?
Ebbene sì: anche se la spirulina è un’alga e potrebbe far pensare a un possibile alto contenuto di iodio, in realtà è un valido alleato per il benessere di tutti, anche per chi ha problemi tiroidei.
Va però prestata attenzione nel caso di tiroiditi autoimmuni, come la tiroidite di Hashimoto. Vediamo tutto nel dettaglio.

Cos’è la spirulina e quali sono i suoi benefici

La spirulina è un cianobatterio, una microalga di acqua dolce. Proprio per questo motivo, il suo contenuto di iodio è estremamente basso, praticamente trascurabile, mentre è ricchissima di sali minerali, amminoacidi essenziali e antiossidanti fondamentali per la nostra salute.
Per queste caratteristiche, la FAO l’ha definita “il cibo del futuro”. È considerata un superfood grazie alle sue proprietà:
– energizzante
– immunomodulante
– riequilibrante
– chelante dei metalli pesanti, incluso il nichel
– antiossidante.

Assumere spirulina può essere utile per ridurre la stanchezza, migliorare il metabolismo e le prestazioni sportive, favorire il dimagrimento e sostenere la salute del microbiota intestinale.

Spirulina e tiroide: perché è sicura

Nonostante sia un’alga, la spirulina non contiene iodio in quantità rilevante, quindi può essere assunta senza problemi in caso di:
– noduli tiroidei
– ipotiroidismo
– ipertiroidismo
Il suo effetto immunomodulante può aiutare anche la tiroide a funzionare in modo equilibrato, rendendola una scelta sicura per chi soffre di alterazioni della ghiandola tiroidea non autoimmuni.

Attenzione in caso di tiroidite autoimmune di Hashimoto

Per le persone con tiroidite autoimmune, la situazione è leggermente diversa. La spirulina infatti agisce sul sistema immunitario e può influenzare le risposte immunitarie. Tuttavia, se la patologia è ben controllata, la spirulina può essere assunta in sicurezza, apportando benefici anche alla flora intestinale, spesso coinvolta nelle malattie autoimmuni.

Come assumere la spirulina

La dose consigliata varia dai 2 ai 5 grammi al giorno. L’assunzione regolare può:
– ridurre la stanchezza
– migliorare il microbiota intestinale
– favorire il dimagrimento e un buon peso corporeo
– supportare il metabolismo
– aiutare in caso di diabete e steatosi epatica
– migliorare le prestazioni sportive

Le varietà italiane, come la spirulina Apulia Gundi, prodotta con sistemi di economia circolare e certificata, garantiscono un alto standard qualitativo e un’efficacia rapida nel fornire minerali, vitamine e proteine.
Cerchi una ricetta? Ecco gli spaghetti alla spirulina con olive e capperi!

Per saperne di più

Per approfondire la tua conoscenza sulla tiroide, puoi leggere “Asse tiroide-intestino” in cui ti spiego, con un linguaggio molto semplice, come e perché la salute della tiroide e dell’intestino sono interconnesse. Ti aiuto a comprendere anche come prendertene cura, partendo dall’alimentazione, e ti guido nella creazione del tuo menù personalizzato.
Se cerchi ricette da fare rapidamente tutti i giorni, gustose, sane e che si prendano cura della tua tiroide, puoi sfogliare “Tiroide e metabolismo: le ricette“.

Bibliografia
1) Anti-Glycation Properties of Zinc-Enriched Arthrospira platensis (Spirulina) Contribute to Prevention of Metaflammation in a Diet-Induced Obese Mouse Model – leggi su PubMed

2) Shedding light on the impacts of Spirulina platensis on gut microbiota and related health benefits – leggi su PubMed

3) Enhancing cardiometabolic health: unveiling the synergistic effects of high-intensity interval training with spirulina supplementation on selected adipokines, insulin resistance, and anthropometric indices in obese males – leggi su PubMed