Se sei una di quelle persone che si addormenta sul lettino sotto il sole, mangia continuamente di tutto o acquista cibo dai venditori ambulanti, eccoti alcuni consigli per fare più attenzione alla tua salute:
- Bagna le gambe più spesso possibile stando in acqua almeno 15 minuti ogni 45 minuti di esposizione al sole
- Approfitta dell’acqua per eseguire una serie di affondi che aiuteranno a dimagrire e rassodare cosce e glutei
- Se mangi della frutta, bevi almeno un bicchiere d’acqua ogni 150 grammi di frutta
- No a bevande fredde o troppo zuccherate
- Evita di portare il cibo in sacchetti di plastica, utilizza la borsa termica con i ghiaccioli
- Reidratati con acqua e limone
- Bagna la testa anche mentre sei sotto l’ombrellone o indossa un cappello bagnato
- Non acquistare cibo dai venditori ambulanti
- Bevi acqua dopo il bagno in mare
- Fai sempre la doccia dopo il bagno in mare
Queste buone pratiche ti aiuteranno a:
Limitare la contaminazione di batteri, la disidratazione e favoriranno il dimagrimento anche sotto l’ombrellone.
Se vuoi qualche esempio di esercizi da fare in spiaggia, leggi anche Dimagrire al mare si può
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