Oggi vediamo perché il sonno e la qualità del sonno sono fattori importantissimi per il nostro benessere.

Un sonno disturbato, la difficoltà di addormentarsi, i risvegli frequenti possono essere segnali di stress non gestito, di carenze nutrizionali, di ipertiroidismo e ipotiroidismo, di reflusso gastrico ecc…

Un sonno non riposante fa aumentare il lavoro delle ghiandole surrenali con maggiore produzione di adrenalina e noradrenalina nonché di cortisolo. L’eccessiva produzione di cortisolo, soprattutto di notte, momento in cui il cortisolo deve essere prodotto soltanto in minima parte, fa innescare una resistenza agli ormoni tiroidei e un aumento della conversione dell’ormone tiroideo che funziona da magazzino in ormone tiroideo che funziona da freno al metabolismo. Questo si può tradurre nel lungo periodo in disfunzione tiroidea da mancanza di sonno.

Inoltre il cortisolo inibisce la secrezione della melatonina, neurormone che ci aiuta a rigenerarci, rilassarci e anche a mantenere un buon peso forma. Il cortisolo poi favorisce la distruzione dei muscoli e l’aumento dei depositi di grasso sulla pancia, sul tronco, sulla schiena e sulla faccia. Pensa a quanto a volte il viso, dopo una notte insonne, possa risultare paffuto anziché scavato. E notte dopo notte, passate a dormire male, non farà altro che aumentare il girovita che invece vuoi snellire. Quindi se vuoi dimagrire devi assolutamente imparare a rilassarti e a dormire bene!

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