Sicuramente modificando alcune abitudini possiamo tenerla bada, facendola regredire e prevenendone la ricomparsa.

Una routine di allenamento pratica, veloce ed efficace è proprio quello che ci vuole per ottimizzare il tempo ed i risultati.

Questa è una delle mie routine anticellulite preferite, che dura 6 minuti, ma ne troverai tante altre sul mio libro La Dieta dei Biotipi.

Io la eseguo quando ho pochissimo tempo a disposizione, soprattutto la sera quando la cena è sul fuoco perché 6 minuti sono fattibilissimi anche se si vive sotto pressione.

Gli stessi esercizi non sono adatti a tutti ed è opportuno sapere a quale biotipo morfologico si appartiene.

Questa sequenza è perfetta per il biotipo bilioso, sanguigno e linfatico e per i biotipi sdoppiati come il bilioso-linfatico, cerebrale-linfatico, bilioso-sanguigno, sanguigno-linfatico (dove la componente linfatica è maggiormente rappresentata a carico degli arti inferiori).

Per capire a quale biotipo appartieni leggi qui.

Sequenza (ripetere 4 volte):

• squadra in movimento (a terra, gambe a 90°, piedi a martello, camminare nel vuoto) 30 secondi
• farfalla (seduta a terra, piedi uniti, oscillare velocemente con le ginocchia in alto ed in basso) 30 secondi
• affondi (posizione erette, fare un passo in avanti flettendo il ginocchio anteriore ed il posteriore, tornare su ed invertire le gambe e ripetere, con o senza peso) 30 secondi
• ricominciare dal primo esercizio e poi gli altri a seguire

A sequenza terminata se il tempo lo consente sarebbe utile fare l’automassaggio anticellulite per un paio di minuti.

Prima di iniziare l’allenamento fare almeno 1 minuto di riscaldamento ed allungamenti. Chiedere sempre consiglio al proprio medico curante prima di iniziare qualsiasi tipo di attività fisica.

DR Serena Missori

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